Jak wspomagać odporność dziecka?

Pytanie o odporność dziecka zadaje sobie chyba każdy rodzic, najczęściej w okresie żłobkowo-przedszkolnym, kiedy ta zostaje wystawiona na ogromną próbę. Przebywanie w dużej grupie przez kilka godzin dziennie ułatwia rozprzestrzenianie się wirusów oraz bakterii. Szczególnie często chorują dzieci, które idą do placówki po raz pierwszy. Czy to jest ten moment, w którym należy pomyśleć o wzmocnieniu odporności? Moim zdaniem najlepiej zadbać o nią już na etapie niemowlęcym, jednak lepiej późno niż wcale.

Jest wiele sposobów, by wspierać odporność dziecka, nie mniej należy pamiętać o tym, że nie istnieje żaden magiczny syrop, który rozwiąże wszystkie nasze problemy. Budowanie odporności to długotrwały proces.

Sen – jaki ma wpływ na odporność dziecka?

Głównym aspektem, na który należy zwrócić uwagę to ilość i jakość snu naszego malucha. W dzisiejszych czasach sen jest mocno zaniedbywany i niedoceniany, a to właśnie tutaj leżą podstawy dziecięcej odporności. Wyniki badań naukowych jednoznacznie pokazują, że odpowiednia ilość snu korzystnie wpływa na ochronę przed infekcjami, ale także na proces zdrowienia. Naukowcy z amerykańskiej organizacji National Sleep Foundation twierdzą, że optymalna ilość snu dla noworodka w wieku 0-3 miesiące wynosi 14-17 godzin na dobę, dla niemowlęcia w wieku 4-11 miesięcy 12-15 godzin na dobę, a dla małych dzieci w wieku 1-2 lata 11-14 godzin na dobę. Okazuje się, że niezwykle ważna jest również pora, o jakiej dzieci kładą się spać. Według badań naukowych Uniwersytetu Stanowego w Ohio optymalną godziną do zaśnięcia dla dziecka jest godzina 20:00. Warto więc wziąć to pod uwagę i nieco zmodyfikować codzienną rutynę.

Dieta – ważny budulec odporności dziecka

Ważną rolę w budowaniu odporności dziecka pełni także dieta, która do 1. roku życia opiera się przede wszystkim na mleku. Jednak, im starsze dziecko tym na jego talerzu zaczynają pojawiać się coraz bogatsze posiłki. Zadbaj o zróżnicowane posiłki, które dostarczą Twojemu dziecku wszystkich niezbędnych wartości odżywczych. Jeśli nie masz pewności, czy Twój maluch je zdrowo, sięgnij po piramidę żywienia. Według niej, dieta powinna być oparta na dużej ilości warzyw i owoców. Nie daj sobie wmówić, że jakiekolwiek apteczne specyfiki witaminowe będą w stanie je zastąpić.

Odpowiedni ubiór

Przykazanie trzecie – nie przegrzewaj. Jeśli widzisz, że za oknem jest zimno i pada deszcz – wkładaj dziecku kalosze, kurtkę przeciwdeszczową i ruszajcie na spacer! 🙂 Nie ma odporności bez aktywności! Staraj się regularnie wychodzić z dzieckiem na zewnątrz. O ile nie występują skrajne warunki pogodowe tj. wichura, śnieżyca, smog, gradobicie, to nie ma przeciwskazań, aby wyjść na spacer. Przy wyborze ubrań na zewnątrz, kieruj się zdrowym rozsądkiem. Weź pod uwagę, że maluch jest w ciągłym biegu, a jego małe nóżki muszą się mocno wysilić, żeby dotrzymać Ci kroku. Nie przesadzaj z ilością warstw, które mu zakładasz. Dziecko powinno być ubrane tak, żeby było mu ciepło, ale żeby się nie spociło. Dobrze sprawdzi się ubiór „na cebulkę”.

Higiena

Ostatnia ale nie mniej ważna kwestia, która przychodzi mi na myśl to higiena. To nieprawdopodobne, ile wirusów i bakterii krąży po świecie, a wiele z nich można zneutralizować ciepłą wodą z mydłem. Niech mycie rąk wejdzie Twojemu maluchowi w nawyk po każdym powrocie do domu!

Można by się jeszcze pokusić o wątek związany z suplementacją, jednak ja polecam jedynie podaż witaminy D, jeśli wystąpi taka konieczność oraz ewentualne suplementy na zalecenie lekarza, po uprzednich wynikach badań wskazujących na niedobory.

Jeśli wszystkie powyższe porady zawiodą i Twój maluch przyniesie do domu jakieś choróbsko, nie załamuj się. To nieuniknione. Proces leczenia ustalony z lekarzem wesprzyj naturalnymi specyfikami na przeziębienie, które prawdopodobnie pamiętasz z własnego dzieciństwa. Syrop z cebuli, mleko z miodem i czosnkiem, herbata z domowym sokiem z malin – to wszystko pozytywnie wpłynie na proces zdrowienia, a w późniejszym czasie na odporność dziecka. Jeśli Twojemu maluszkowi dokucza katar, możesz wypróbować kąpiel z dodatkiem naturalnej soli, która wspomoże oddychanie oraz udrażnianie górnych dróg oddechowych.